夏の低山では、速乾性の半袖か薄手の長袖が快適です。標高2,500m以上のアルプスでは、晴れていても稜線は涼しく、風が吹くと寒いため、薄手の長袖に加え、フリースや薄いダウン、雨具を必ず持ちます。夏は暑さ対策と同じくらい、汗冷えや稜線の寒さへの備えが大切です。
低山とアルプスの違い
| 場所 | 暑さ・寒さ | 服装の例 |
|---|---|---|
| 夏の低山 | 蒸し暑い。熱中症に注意 | 半袖・薄手の長袖、帽子、通気性のよいズボン |
| 夏のアルプス | 日差しは強いが、朝晩や風の日は寒い | 長袖のベース、フリース、ダウン、雨具、手袋 |
半袖でいい？
低山では半袖でもかまいませんが、次のような場面では長袖が有利です。
- 日差しが強い稜線（日焼け）
- 虫の多い樹林帯（ブヨ・アブ）
- やぶや枝が多い道（擦り傷）
半袖にアームカバーを組み合わせると、こまめに調節できて便利です。
気温の目安
気温は標高が100m上がるごとにおよそ0.6℃下がるといわれます。平地が30℃でも、標高3,000mでは10℃以上低くなる計算で、さらに風が吹けば体感温度は下がります（山の気温は平地より何度低い？風が吹くと体感温度は？）。
汗をかいたら
休憩のとき、汗で濡れたベースレイヤーのままでいると、風で急に冷えます。防寒着を羽織るか、着替えを用意しておきましょう。
夏山の午後は雷雨が多く、雨に濡れて急に寒くなることがあります。雨具は晴れの日でも必ず持ちましょう（山で雷にあったらどうする？どこに逃げればいい？）。