日帰り登山の必需品は、登山靴、ザック、雨具（上下）、防寒着、ヘッドランプ、地図（アプリ＋紙）、スマホとモバイルバッテリー、水、行動食、救急用品、健康保険証、現金、ゴミ袋、タオル、帽子です。これに季節や山に合わせて、手袋、日焼け止め、虫よけ、軽アイゼンなどを足します。前日の夜にリストで確認しながら詰めると忘れ物が減ります。
必ず持つ物
| 分類 | 持ち物 | ポイント |
|---|---|---|
| ウェア | 雨具上下、防寒着、帽子、手袋 | 夏でも防寒着を1枚 |
| ナビ | 地図アプリ、紙の地図、コンパス | 地図はダウンロードしておく |
| 電気 | スマホ、モバイルバッテリー、ケーブル | 寒い日は電池が早く減る |
| 明かり | ヘッドランプ、予備電池 | 日帰りでも必ず |
| 飲食 | 水（1〜2L以上）、行動食、非常食 | 予定より多めに |
| 安全 | 救急用品、エマージェンシーシート、笛 | ザックの決まった場所に |
| その他 | 健康保険証、現金、ゴミ袋、ティッシュ、タオル | 小銭はトイレのチップにも |
あると便利な物
- ストック（下りの膝の負担を減らす）
- 座布団代わりのマット
- 携帯トイレ（トイレのない山域）
- 着替え（下山後の車用）
- サングラス、日焼け止め
季節で足す物
- 春・秋：手袋、ネックゲイター、軽アイゼン（残雪や凍結）
- 夏：虫よけ、塩分タブレット、多めの水、汗ふきシート
- 冬：保温ボトル、厚手の手袋、ニット帽、チェーンスパイク
忘れやすい物ベスト5
- ヘッドランプ（「日帰りだから」と置いていきがち）
- モバイルバッテリーのケーブル
- 雨具のズボン
- 健康保険証
- 小銭（山小屋のトイレや自販機）
救急用品やライト、エマージェンシーシートなど「めったに使わないが必要な物」は、ひとつの袋にまとめて、いつもザックに入れっぱなしにすると忘れません。
日帰り・山小屋泊・テント泊・雪山を切り替えて確認できる持ち物チェックリストもご利用ください。